Daha İyi Bir Uyku İçin 5 İpucu!

22 Ocak 2015
daha-iyi-uyku

 

Bu haberi okuduğunuza göre, siz de uykuya candan hatta canandan daha çok düşkünsünüz değil mi?

Merak etmeyin, sizleri anlıyoruz! Ve zaten size bir türlü yetmeyen uyku saatinizi en iyi şekilde değerlendirmeniz için birkaç öneriyle geliyoruz!

 

İşte daha iyi bir uyku için yapmanız gereken 10 şey!

 

Şekersiz şekerlemeler…

tumblr_niiddjK6Ce1u8ubhqo1_500

Bunu pek sevmeyeceğinize eminiz ama mükemmel bir uyku çekmek için şekeri kesmeniz gerekecek.

Evet, asitli içeçekleri ve grande latteleri de…

 

Ve tabii ki kafein sorunsalı…

tumblr_nihor0emHg1rp0vkjo1_500

Şekeri kesmekle derin ve deliksiz bir uykuya kavuşabilmenizi çok isterdik ama ne yazık ki mümkün değil. Adrenalin düzeyinizi arttıran kafeini de biraz azaltmanız gerekecek.

Eğer sıkı bir kahve tutkunuysanız, en azından 17:00’dan sonra içmemekle başlayabilirsiniz.

 

Meyvelerin kardeşliği!

tumblr_n2auzikwj21s2wio8o1_500

Bir şeyleri kesmeden uykunuzu nasıl daha güzel hale getireceğiniz kısıma şimdi geldik. Yatmadan önce bir avuç üzüm, portakal ya da herhangi bir taze meyve daha rahat uyumanızda size yardımcı olacak!

Anneniz meyvelerin yararlı olduğunu söylediğinde ona inanmalıydınız!

 

Kahve yok, şeker yok, peki ne içeceğiz yahu?

tumblr_muy6bc9yF41rz2nelo1_400

Hazırsanız bunun cevabını veriyoruz: BİTKİ ÇAYI!:)

Beğendiniz mi? Beğenip beğenmemeniz çok da önemli değil aslına bakarsanız, çünkü bitki çayları rahatlamanıza neden olur ve uykuya dalmanızda size büyük kolaylık sağlarlar!

 

Biraz kitap siparişi vermenin zamanı geldi…

tumblr_inline_mgotlctvk61ro2d43

Eğer egzersize zaman ayıramıyor ya da yapmaya üşeniyorsanız daha çok okuyun! Dingin ve sakin bir zihin uyku için harika olacak!

Okuyarak uyuya kalmanın keyfi de başka hiçbir şeyde yok üstelik!

 

Bonus: Daha çok seks!

tumblr_nh708yyq8O1rizz8go1_500

Hiçbirini olmasa bile bu maddeyi seveceğinize inanıyoruz. Orgazm olmak en kuvvetli stres gidericilerden biridir.

Ayrıca bu esnada salgıladığınız oksitosin ve serotonin hormonları uykulu ve rahat hissetmenize sebep olur!

İşte şimdi deliksiz bir uyku çekmeye hazırsınız!

 

Yorum Yapın!

Benzer Yazılar